Professional psychiatristข่าวกิจกรรมประชาสัมพันธ์โรงพยาบาลฯ |
|
จิตเวชขอนแก่นฯ จัดกิจกรรมให้ความรู้เนื่องในวันโรคอ้วนโลก (World Obesity Day) |
|
|
|
| วันนี้ (4 มีนาคม 2569) นายแพทย์ณัฐกร จำปาทอง ผู้อำนวยการโรงพยาบาลจิตเวชขอนแก่นราชนครินทร์ มอบหมายกลุ่มงานโภชนาการ โรงพยาบาลจิตเวชขอนแก่นราชนครินทร์ จัดกิจกรรมให้ความรู้เนื่องในวันโรคอ้วนโลก (World Obesity Day) เพื่อสร้างความตระหนักรู้ สนับสนุนสุขภาพที่ดีขึ้นและป้องกันโรคอ้วน
โรคอ้วน คือภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันมากกว่าระดับปกติและส่งผลต่อสุขภาพ จากสถิติ ร้อยละ 49 ของประชากรไทยอายุ 15 ปี เป็นโรคอ้วน ภาวะอ้วนยังเพิ่มความเสี่ยงสูงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น เบาหวาน หัวใจ ความดันโลหิตสูง ไขมันเกาะตับ หยุดหายใจขณะหลับและข้อเสื่อมการลดน้ำหนักที่ได้ผล ไม่ควรเริ่มจากการ “อด” แต่ควรเริ่มจากการประเมินร่างกายให้ถูกต้อง ได้แก่
1. อ้วนทั้งตัวหรือไม่ คือมีดัชนีมวลกาย Body mass index หรือ BMI) มากกว่าหรือเท่ากับ 25 กิโลกรัม/เมตร 2 โดยคำนวณจากสูตร น้ำหนัก (กิโลกรัม) หาร ส่วนสูง (เมตร 2) 2. อ้วนลงพุงหรือไม่ คือเส้นรอบเอว ผู้หญิงมากกว่า 80 ซม. ผู้ชายมากกว่า 90 ซม. การดูแลและป้องกันโรคอ้วนอย่างง่ายด้วยตัวเอง เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกินและควบคุมอาหาร เช่น จานอาหารสุขภาพสูตร 2:1:1 (ผัก 2 ส่วน ข้าว 1 ส่วนและเนื้อสัตว์ 1 ส่วน) หรือสูตรเด็ดลดหวานมันเค็ม 6:6:1 (น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา และเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน) ร่วมกับการออกกำลังกายหรือเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสม เช่น แกว่งแขนลดพุง 30 นาทีต่อวัน นับก้าวเดิน 6,000 - 10,000 ก้าวเพื่อสุขภาพ เป็นต้น รวมถึงการนอนหลับให้เพียงพอและผ่อนคลายความเครียด “ลดเสี่ยงโรคอ้วนห่างไกล NCDs” ดูภาพกิจกรรมเพิ่มเติม |
