เลิกพึ่งยา เปลี่ยนเป็นพฤติกรรมดีๆแทน
1.ออกกำลังกาย เช่น เดินเล่น วิ่ง โยคะ ช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข
2.ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น วาดภาพ เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้
3.นอนหลับให้เพียงพอ พักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
4.ฝึกหายใจและทำสมาธิ ช่วยลดความเครียดและอารมณ์แปรปรวน
5.พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เช่น ครอบครัว หรือแพทย์ เพื่อระบายความรู้สึก