เลิกพึ่งยาเปลี่ยนพฤติกรรมดีๆ แทน


ประกาศเมื่อ    27 มีนาคม 2568 เวลา 15:55:50    ยอดเข้าชม    56  บทความโดย ก.การพยาบาลจิตเวชยาเสพติด

เลิกพึ่งยา เปลี่ยนเป็นพฤติกรรมดีๆแทน
1.ออกกำลังกาย เช่น เดินเล่น วิ่ง โยคะ ช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข
2.ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น วาดภาพ เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้
3.นอนหลับให้เพียงพอ พักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
4.ฝึกหายใจและทำสมาธิ ช่วยลดความเครียดและอารมณ์แปรปรวน
5.พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เช่น ครอบครัว หรือแพทย์ เพื่อระบายความรู้สึก