เลิกพึ่งยา เปลี่ยนเป็นพฤติกรรมดีๆแทน 1.ออกกำลังกาย เช่น เดินเล่น วิ่ง โยคะ ช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข 2.ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น วาดภาพ เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ 3.นอนหลับให้เพียงพอ พักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน 4.ฝึกหายใจและทำสมาธิ ช่วยลดความเครียดและอารมณ์แปรปรวน 5.พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เช่น ครอบครัว หรือแพทย์ เพื่อระบายความรู้สึก